Emoce v perimenopauze

Poznáváš se?

Ještě nedávno jsi zvládala spoustu věcí s přehledem. A najednou tě rozhodí maličkost.

Někdy máš chuť brečet, jindy tě všechno rozčiluje. Hůř spíš, cítíš únavu, občas úzkost nebo zvláštní vnitřní napětí.

Možná se mění tvůj menstruační cyklus, přibíráš, přestože jíš pořád stejně, nebo máš pocit, že už svému tělu nerozumíš.

A říkáš si:

„Co se to se mnou děje?“

„Proč reaguji jinak než dřív?“

„Je to stresem, věkem, nebo hormony?“

Možná právě procházíš perimenopauzou – obdobím hormonálních změn, které může začít několik let před poslední menstruací.

A dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak o sebe v tomto období pečovat a lépe zvládat jeho náročnější stránky.

Co se během workshopu dozvíš?

1. Jak poznat, že jsi v perimenopauze

• Co je perimenopauza a kdy obvykle začíná.
• Jaké jsou její první příznaky.
• Proč se může měnit délka a pravidelnost cyklu.
• Jak souvisejí estrogen, progesteron, spánek a psychická pohoda.
• Kdy mají smysl hormonální testy a kdy je vhodné obrátit se na gynekologa.

2. Emoce a hormonální změny

• Proč můžeš být citlivější, podrážděnější nebo plačtivější.
• Proč se někdy objevuje vnitřní napětí a úzkost.
• Jak rozpoznávat hormonální vlivy, stres a automatické emoční reakce.
• Jak pracovat s nepříjemnými pocity, aniž bys je musela potlačovat.

3. Konkrétní techniky pro zvládání emocí

• Jednoduché dechové a uzemňovací techniky.
• Jak zklidnit tělo při vnitřním napětí.
• Jak pracovat s myšlenkami, které zvyšují stres.
• Praktické cvičení na vnímání a regulaci emocí.
• Co dělat ve chvíli, kdy máš pocit, že už je všeho moc.

4. Jak pečovat o své tělo

• Co může pomoci při únavě a horším spánku.
• Jaký pohyb je vhodný pro udržení svalů, kondice a psychické pohody.
• Jak přizpůsobit stravování měnícím se potřebám těla.
• Proč je důležité věnovat pozornost bílkovinám, vláknině a zdraví kostí.
• Jak si vytvořit jednoduchý každodenní režim bez dalšího tlaku na výkon.

5. Vitamíny, minerály a doplňky stravy

• Vitamin D a vápník v souvislosti se zdravím kostí.
• Hořčík – kdy může být užitečný a co od něj očekávat.
• Vitaminy skupiny B a železo – kdy má smysl řešit jejich nedostatek.
• Jak poznat, které doplňky skutečně potřebuješ.
• Proč není nutné užívat všechno, co se doporučuje ženám po čtyřicítce.

6. Otázky a společné sdílení

Prostor pro otázky, zkušenosti a konkrétní situace z každodenního života.

Co si z workshopu odneseš?

• Lepší porozumění tomu, co se může odehrávat v tvém těle.
• Praktické techniky pro zvládání emočních výkyvů.
• Tipy pro spánek, pohyb, stravování a každodenní péči.
• Základní orientaci ve vitaminech a minerálech.
• Větší jistotu v tom, co můžeš řešit sama a kdy vyhledat odbornou pomoc.

Kdo tě workshopem provede?

Lenka Dlouhá

Průvodkyně v oblasti emocí, sebepoznání a osobní proměny.

Ve své práci propojuji koučink, NLP, práci s emocemi, somatický přístup a celostní pohled na člověka.

Zajímá mě nejen to, co se odehrává v naší mysli, ale také jak spolu souvisejí tělo, emoce, každodenní návyky a životní změny.

Na workshopu ti nabídnu srozumitelné informace a praktické postupy, které můžeš vyzkoušet ve svém životě.

Nemusíš bojovat se svým tělem. Můžeš mu začít lépe rozumět.

Přijď na dvě hodiny věnované ženskému zdraví, emocím a praktické péči o sebe.

25. listopadu | 18:00–20:00 | Online

Téma Ženské tělo a jeho proměny